Božićne zabave često podrazumijevaju uživanje u nekoliko čaša alkoholnih pića, bez obzira na to radi li se o poslovnim okupljanjima, druženju s prijateljima ili obiteljskim proslavama. No, mamurluk koji slijedi sljedeći dan može značajno umanjiti radost prošlotjedne zabave. Stručnjaci predlažu nekoliko trikova kako se riješiti mamurluka i osjećati svježe ponovno, a upravo te savjete istražio je Net.hr.
Što uzrokuje mamurluk?
Alkohol je glavni krivac za mamurluk, potičući oslobađanje citokina koji uzrokuju simptome poput glavobolje, umora i mučnine. Upala također može doprinijeti općem lošem osjećaju. Osim toga, alkohol uzrokuje dehidraciju ometajući komunikaciju između mozga i bubrega, što dovodi do blage dehidracije, žeđi, umora i glavobolje.
Savjeti za liječenje mamurluka:
1. Pijte vodu
Najvažniji korak u liječenju mamurluka je pijenje velike količine vode. Ovo pomaže u rješavanju dehidracije, usporava apsorpciju alkohola i održava nižu razinu alkohola u krvi. Pijenje vode prije spavanja također može ublažiti učinke alkohola sljedeće jutro.
2. Jedite ugljikohidrate
Ugljikohidrati pomažu u podizanju niske razine šećera u krvi uzrokovanu mamurlukom. Kriške pšeničnog tosta ili krekera od cjelovitih žitarica mogu povratiti normalnu razinu šećera.
3. Uzimajte lijekove protiv bolova
Aspirin, ibuprofen ili paracetamol mogu pomoći u ublažavanju glavobolje uzrokovane mamurlukom. Pažljivo s doziranjem kako ne biste pogoršali mučninu i iritirali želudac.
4. Popijte malo kofeina
Umjerena količina kofeina može pomoći, ali pazite da ne pretjerate kako biste izbjegli pogoršavanje glavobolje.
5. Popijte vitamine
Obnovite tjelesne razine magnezija i vitamina B12 uzimanjem dodataka. Ovi vitamini imaju ključnu ulogu u funkcioniranju živčanog sustava.
Kako izliječiti mučninu od mamurluka
Ako osjećate mučninu nakon noćnog izlaska, bolje je da jedete hranu bogatu ugljikohidratima. Probajte hranu poput banana, riže, tosta i krekera.
Zaključno, slijedeći ove savjete, možete ublažiti neugodne simptome mamurluka i brže se vratiti svježem osjećaju nakon božićne zabave.